サウナ×ととのう

【気持ちいい‥だけじゃない】サウナで整う効果を解説

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サウナで整う(ととのう)とどんな良いことがあるの?

整う(ととのう)ことのメリットを知りたくはないでしょうか?

今回の記事は「整う(ととのう)効果」に関して解説いたします。

この記事を読むことで、整う(ととのう)ことで得られるメリット・効果に関して理解することができ、人生の難題の解決方法として「サウナで整う(ととのう)」という方法を追加することができます。

結論から言えば、整う(ととのう)ことの効果は下記の通りです。

  • 超絶気持ちいい
  • サウナのメリットである「体調の改善」「ストレスの解消」効果が最大となる。

私はもともと毎週サウナに通っておりますが、仕事などで頭がごちゃごちゃしてきときや疲れが溜まった時には追加でサウナに行き、体と脳をほぐすようにしております。

仕事で疲れが取れた気がしないなんていう人には、ぜひ今回の記事をご覧いただきサウナで整うことでいろんな効果を体感してみてください。

サウナで整う(ととのう)とは?その効果とは?

ととのう

サウナで整うとは「交感神経を介した脳内ホルモンによる快感」×「副交感神経によるリラックス」が組み合わされることで得られる超快感のことです。

そして、この超快感を得るためには交感神経および副交感神経を適切に刺激してやる必要があります。

交感神経とは「戦闘態勢に入る」神経、副交感神経とは「リラックス」の時に使う神経で、人間は普段からこの二つの神経のバランスをとりながら過ごしています。

サウナのメリットとして一般的なものはこの交感神経・副交感神がそれぞれ刺激されることで得られるものです。

  • 交感神経が刺激される→心臓の機能が亢進する→全身の血流が良くなる→体調の改善
  • 副交感神経が刺激される→リラックス→精神的安定、ストレス解消

ただサウナに入るのではなく、適切にこの二つの神経を刺激することで、サウナで一般的に言われているこのメリットを最大限享受できます。

それでは順に解説していきます。

サウナで整う(ととのう)効果①超絶気持ちいい

様々な人がサウナにハマるのは「サウナが単純に超気持ちいい」からです。

そしてそれは整った時が最高で、他では感じたことのない快感です。

サウナに入れば、毎回ととのうというわけではありませんので気になる方はぜひ以前の記事もご覧ください。

サウナで整う方法やコツを知りたい方はこちら

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ただし、サウナや水風呂に入りすぎたりする際のめまいと整うを勘違いしている方も多いのでご注意ください。

サウナ整う感覚とめまいの違いについて知りたい方はこちら

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サウナで整う(ととのう)効果②体調の改善

サウナで交感神経が刺激されると、心臓の機能が上昇し、結果全身のちの巡りが良くなります。

その結果、体の疲れが取れたり、肩こりや筋肉痛の改善などが期待できます。

一般的な温浴やサウナのみでもこのメリットはありますが、整う際に行われている「交感神経を適切に刺激」することで、この効果はさらに上昇することでしょう。

サウナで整う(ととのう)効果③ストレスが取れる

サウナで副交感神経が刺激されると、リラックスを感じ、精神的な安定をえてストレスの改善につながります。

こちらも一般的なサウナの効果の一つではありますが、整う際に行われている「副交感神経を適切に刺激」することで、この効果もさらに期待できます。

まとめ

このようにサウナで整うことで得られる効果はこれまでに感じたことのない快感を得られる崖でなく、サウナの一般的な効果を最大化することもできます。

毎回ではなくとも、ここぞという時はぜひサウナに行って整い、その効果を体感してみてください。

ととのうことに関してもっと知りたい方は<完全解説シリーズ|サウナで【整う(ととのう)】>の記事もご覧ください。