サウナ×スキンケア

【ポイントは3つ‼︎】サウナでスキンケアを効率的に行う方法

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サウナでのスキンケアをもっと効果的に行いたい!

サウナで効率的にスキンケアをする方法を知りたくありませんか?

スキンケアを目的にしたサウナには重要なポイントが3つあります。

それは「サウナの種類」「サウナ後のケア」「自分の肌の状態」です。

この記事ではサウナでスキンケアを行うための必要な知識を記載しております。

これらはサウナ・スパ健康アドバイザーを取得する際に勉強した内容やサウナ関連の書籍から得られた情報をもとにしております。

サウナで肌がツルッツルになりたい方はぜひ最後までご覧ください。

サウナで効率的にスキンケアをする方法:場所

スキンケアにおすすめのサウナ

  • 塩サウナ
  • ミストサウナ
  • フィンランドサウナ

サウナでは発汗作用に加えて、体温上昇によるHSP(ヒートショックプロテイン)という”傷を修復するタンパク質”が作られるため、全てのサウナはスキンケア効果があります。

一方であまりにも乾燥した高温の場合は肌に良くありません。

これらを踏まえスキンケア効果が高いのが「塩サウナ」「ミストサウナ」「フィンランドサウナ」です。

スキンケアにおすすめのサウナ①:塩サウナ

汗は皮膚を清潔にしますので、皮膚の清潔・スキンケアにつながります。

塩サウナでは体に塩を塗ることで発汗作用を増強させることができるため、より高いスキンケア効果があると言えます。

スキンケアにおすすめのサウナ②:ミストサウナ、フィンランドサウナ

簡単にいうと、ミストサウナとは「けむりが充満しモクモクしているサウナ」、フィンランドサウナとは「熱せられた石に水をかけ、ロウリュができたりするサウナ」です。

これらのサウナの特徴は”湿度が高い”ことです。

肌の乾燥を防ぐことができ、また多湿により熱の伝道率が高いため効率的に体温が上昇します。

サウナで効率的にスキンケアをする方法:湯上がりケア

ポイント①化粧水を使用するならサウナ直後

サウナ入浴で汗が出て、いわゆる”毛穴が広がり”ます。

この毛穴が開いている間に化粧水を使用しましょう。

ポイント②15分以内に保湿剤も使用する

化粧水は肌に潤いを与えるものですが、時間と共にその潤いは蒸発してしまいます。

つまり保湿剤で潤いを”保つ”必要があります。

そしてそれは15分以内(潤いがなくなる前に)です。

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サウナで効率的にスキンケアをする方法:注意点

サウナは全ての肌トラブルに万能ではない

肌トラブルの種類によってはサウナによるメリットが得られません。

サウナで効果のある肌は主に「乾燥肌」「オイリー肌」で、「シミ」の改善や「美白」効果などはありません。

「肌荒れや」「ニキビ」などの場合にはサウナの前に、医療機関の受診をお勧めします。

まとめ:サウナで効率的にスキンケアするために

サウナのスキンケア効果を最大化するための方法をまとめました。

  1. 塩サウナや湿度の高いサウナに入る
  2. サウナ後には15分以内に保湿剤を使用する
  3. 「肌荒れ」や「ニキビ」は皮膚科を受診する

スキンケアを目的にサウナを利用している方は、ぜひ今後のサウナに生かしてください。