サウナ×スキンケア

【サウナで簡単】30代男性に最もおすすめのスキンケア

  • 以前より肌に年齢を感じる‥
  • そろそろスキンケアしたいけどどうしていいかわからない
  • 簡単なスキンケアが知りたい

男性も30代になると肌に年齢が出てくる時期です。

スキンケアに興味をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな30代男性におすすめのスキンケアがサウナです。

今回の記事では、サウナがなぜ30代男性に最適なのかを解説しております。

結論:サウナをおすすめする理由
  • サウナは簡単にスキンケアができる
  • スキンケア以外にもメリットがたくさん

ぜひ今回の記事をご覧いただきサウナで全てを整えてください。

30代男性にスキンケアが必要な理由

人との付き合いが増えるが、手入れをしないと衰えてくる30代以降こそスキンケアが必要です。

いろんな人との付き合いが増える

20代では同僚と先輩・上司が仕事での付き合いのメインですが、30代からは仕事・プライベートを問わず交流が増えます。

そんな中、初めての相手にいい印象を持ってもらうために必要なものは清潔感です。

清潔感は所作や身だしなみ、そして身だしなみには『若々しい肌』が必要です。

30代頃から肌は衰える手入れをしないと衰える

しかし、若い時であれば何も手入れをせずとも清潔感のあった肌が、30代になると肌の衰えが目立つ人が多くいます。

特に30代は仕事のストレスや時間のなさから、ついつい肌に悪い生活になりがちで肌の衰えは加速します。

私も久しぶりに会った友人から「老けたな・・・」と言われ傷ついた経験がありました。

30代男性にとってスキンケアはチャンスにつながる

しかし、これは考えようによってはチャンスです。

スキンケアを行う男性は増えてきてますがまだまだ多くありません。

スキンケアで肌が綺麗になれば、仕事だけではなくプライベートでも、同年代より一歩先に出ることができます。

30代男性のスキンケアにサウナをおすすめする理由

30代男性にとっておすすめのスキンケアがサウナです。

その理由はスキンケアだけでなくさまざまなメリットが同時に得られるためです。

サウナは単純に肌にいい

まず単純にサウナはスキンケアに効果的です。

汗が出ることで毛穴や肌の清潔が維持され、体温が上がることでHSP(ヒートショックプロテイン)が作られ肌の修復が行われます。

実際に私もサウナに定期的に通っている時は肌の調子が良く、サウナにいるおじさん達も肌ツヤがいい人が多い印象があります。

でも本当にスキンケアに効果があるの?

このように思う方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、科学的にも「肌の保水力の上昇」「肌の脂の分泌を抑える効果」は論文で科学的に示されております。

このことから、サウナにスキンケア効果があるのは間違いありません。

ただし、肌トラブルの種類によっては効果がないこともありますのでご注意ください。

サウナはスキンケア以外にも効果がある

サウナではスキンケア以外にも下記の効果があります。

  1. ストレスの軽減
  2. 仕事の生産性が上昇
  3. 思考の整理/アイデアが出やすい
  4. 自分だけの3rd place

いずれも30代男性のよくある悩みに直結しております。

もちろんこれ以外にも様々な効果があります。気になる方は巻末の参考文献をご参照ください。

サウナは1−2時間でこれら全ての効果が得られまさに30代男性の味方です。

ストレスの軽減

ジョギングや運動と同じで汗を流すことは単純に気分がいいです。

くわて、サウナでは窮屈なスーツや煩わしい携帯電話からも解放され、瞑想にもぴったりです。

サウナは汗をかきながら、瞑想(マインドフルネス)もできるため、ストレス発散に効果的です。

仕事の生産性が上昇

パソコンのキャッシュのように脳内には今すぐは使わないかもしれないけど、次回使うときのための情報が格納されております。

このような脳内のキャッシュ(ごみ)は仕事の役に立つ時もありますが、多くなると頭の回転・仕事の生産性が低下します。

サウナはこの脳内のキャッシュ(ごみ)を少なくする効果があります。

(巻末:参考文献①参照)

思考の整理/アイデアが出やすい

サウナでは熱にさらされ、余計なことを考える暇がありません。一瞬現在の課題を忘れることができる場所です。

一方、現在の課題を冷静に客観的にも見ることができるようになるため、おもわぬ解決策が思いついたり、アイデアが浮かんだりします。

サラリーマンや社長にサウナ好きが多いのもこのためと言われております。

(巻末:参考文献②参照)

自分だけの3rd place

仕事でも常に気を張って、さらに自宅でも家族に気を遣っている・・・30代になるとそんな方々も多いはずです。

しかし、サウナでは日々の喧騒から離れ、何にも囚われることなく過ごすことができます。

もちろん携帯の着信音を気にする必要もありません。自分だけの3rd placeとして心の安らぎを得ることができます。

サウナでスキンケアをする方法

スキンケアに適したサウナ

全てのサウナはスキンケア効果があると言われておりますが、その中でもスキンケアに効果てきなのが塩サウナとミストサウナ・フィンランドサウナです。

もしスキンケアが目的の場合はこれらのサウナを選ぶようにしてください。

サウナでスキンケアをする方法

まずサウナの一般的な入り方は下記の通りです。

  1. サウナ 8~12分
  2. 水風呂 1〜2分
  3. 休憩  5~10分

これらを1setとして、3set程度繰り返すことでサウナの様々な効果が得られます。

さらにスキンケアを効率的に行うためにはサウナからでた後、15分以内に保湿剤を使用することが重要です。

結論:30代男性のスキンケアはサウナが簡単でおすすめ

今回の記事を要約すると下記のようになります。

30代男性にスキンケアが必要な理由:清潔感のある肌の必要な場面が増える

スキンケアにはサウナが最適な理由:簡単で他のもメリットも多い

サウナでスキンケアを行う方法:普通に入ることに加えて、サウナ後は15分以内に保湿剤を使用する

これらがなくてもサウナはとてつもなく「気持ちいい」もので、現在サウナブームがきており、若者から女性まで人気です。

興味があれば他の記事もご覧いただきぜひサウナの楽しさを知っていただければ幸いです。

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