サウナ×ととのう

【自宅でととのう】自粛・緊急事態宣言中にサウナ欲を満たす方法3選

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  • 自宅で”ととのい”たい
  • 自宅でサウナ気分を味わいたい
  • 緊急事態宣言中だけど家でサウナ気分に浸りたい

さまざまな理由で自宅から出ることができず、大好きなサウナに行けずにストレスが溜まっている方もいるのではないでしょうか。

今回はそんな人のためにの”サウナ欲”を自宅で満たす方法をまとめてました。

自宅でサウナ欲を満たす方法
  • 自宅にサウナを導入する
  • 自宅で温浴交代浴を行う
  • ドラマ版サ道をみる

さまざまな理由でサウナに行けない方はぜひこれらの方法でサウナ欲を満たしてください。

自宅用のサウナを導入する

まず単純にサウナに行けないのならば、自宅にサウナを作る、という方法があります。

現実的には下記の方法があります。

  1. テントサウナを庭に置く
  2. 屋内サウナを家の中に設置する
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いずれも高額で、自身の持ち家が必要になります。都内ではスペース的にも、金額的にも困難なことが多いでしょう。

いつかのどかな地方に移住し、このような設備を持った家を建てたいものです。

自宅で温浴交代浴でサウナ気分を楽しむ

十分に体を温め、冷やし、休憩するというサイクルを行えば自宅のお風呂でも”ととのう”様な爽快感を感じることはできます。

私が実際に行っている手順を紹介いたします。

温浴交代浴の手順

  1. 熱めのお湯に長めに入浴
  2. 冷水シャワー
  3. 休憩

それぞれ順番に解説していきます。

①熱めのお湯に長めに入浴

私は42℃くらいの温度で浴槽をはります。

可能なら浴室暖房をつけ、換気は空気が冷えるので停止しておきます。

サウナに入浴する場合は10分前後入りますが、お風呂でサウナほど体の芯まで温めて汗を出すためには20分程度入浴している必要があります。

私はジップロックで防水したiPadで本を読みながら入浴しています。

いつものサウナに入っているくらいの汗が出てきたら浴槽から出ます。

より汗をかきたい人には「飲むサウナ」がおすすめです。

カプサイシンが含まれているので、入浴前に摂取すると辛いものを食べた時のように汗が出やすくなります。

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②冷水シャワー

自宅で水風呂を用意するのは難しいので、ドシーやソロサウナtuneと同じように冷水シャワーで体を冷やします。

頭から冷水をかぶると結構冷たく感じるので、20℃程度・1分程度から始めるといいでしょう。

③休憩

最後は自分の好みの場所で休憩してください。

ベランダのリクライニングチェアで休憩するもよし、浴槽内のいすに座って壁に持たれてもよしです。

私は浴槽内で座って壁を背に休憩しますが、換気扇を再開して外気浴気分を楽しみます。

自宅でロウリュ気分を楽しむ

ロウリュやアロマが好きな方は入浴剤やヴィヒタなどを用いて香りを楽しむのがおすすめです。

入浴剤で香りを楽しむ

さまざまな種類の入浴剤、自分好みで使用してください。

アロマの香りが好きな人には”Kneipp(クナイプ)”の入浴剤がおすすめです。

さまざまな種類があるので、きっと自分の好みの香りが見つかりますよ。

温泉が好きな方には”Onsen”の入浴剤がおすすめです。

とろみがあり、湯の花の成分も入っているので温泉欲も同時に満たすことができます。

ヴィヒタの香りを楽しむ

白樺の若枝を束ねたものでサウナ室に吊るされていたり、ウィスキング(ヴィヒタで体を叩くことで血行をよくする)などに使用されます。

ヴィヒタを使用することで白樺の香りが室内にひろがります。

Amazonなどで購入可能です。

SaunaLabでは実際に販売しておりますので、見てから買いたいかたはSaunaLabに行ってみてください。

自宅でドラマ版サ道をみてサウナ追体験をする

サ道は比較的サウナのドラマの中でも自身がサウナに行った時のように追体験できる構成になっております。

今後行きたい施設を見つけたり、行ったことのある施設を他の人の目線で見ることで自粛明けの時のサウナの予習にもなるのでおすすめです。

ドラマ版サ道の感想・レビュー【その他のサウナドラマと比較】

視聴方法はU-NEXTなどを契約して見ることがおすすめです。

【6サイトを比較】ドラマ版サ道が視聴可能な動画配信サイト


まとめ:自宅でサウナ気分を楽しむ方法

このように自宅でもさまざまな方法でサウナ欲を満たす方法があります。

ぜひ、自宅にもサウナの一部を取り入れ自粛生活のストレスを発散致しましょう。

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