サウナの知識

サウナと男性不妊【精子にダメージはあるのか?】

先日職場でこんな話を聞きました。

へび右

「長風呂って精子に悪いらしいよ?」

そして私は

カエル左

「じゃあサウナは?」

という疑問を持ち、調査してみました。

まだ未確定な部分はありますが

基本的には問題なし

以前の記事とも合わせて、週に1回程度がおすすめ

ただし妊娠を希望している場合は、その間少し休んでも良いかもしれない

という結論に至りました。

以下はその結論に至った経緯について説明いたします。

※現時点(2020/9/30)での個人の見解であり、結論の使用には自己責任でお願いします。

サウナーの皆様の安心につながれば幸いです。

男性不妊の原因

いくつかの原因があります。

 造精機能障害(精子形成障害):精子がたくさん作れない

 精路通過障害:精子が通れない、でてこない

 性機能障害:性行為ができない

参考HP)日本メンズヘルス協会(http://www.mens-health.jp/364

サウナにおいては造精機能障害が問題となります。

というのも、精子は陰嚢内にある精巣の内部で作られており、体温より2~3℃低い温度が最も適していると言われております。

通常は精巣は体外にあるため、自然と”冷やされて”いる状態なのですが、それがサウナで温められることで精子形成障害が生じるという論理です。

日本メンズヘルス協会でも「長時間のサウナを避けること」などは男性不妊の予防として提言しております。

精子が熱に弱いのは本当か?

不妊症の男性は陰嚢温度が高いほど、精子の特徴が変化がある。

Testicular heating and its possible contributions to male infertility: a review(https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2605.1995.tb00408.x?sid=nlm%3Apubmed

このような論文があります。

様々な論文や記事にも引用されており、他にもそのような報告をしている論文もあるので、熱により精子の形質異常が多くなるのは正しいようです。

サウナで形態異常の精子が増加するのか?

論文①では

サウナと形態異常の精子の関連について調べております。

内容は10人のボランティアに、週に2回・3ヶ月間サウナ(80〜90°C、15分間)に通ってもらったところ、サウナに通った3ヶ月後の検査で有意な精子数の減少と運動性の障害が認められましたという結果です。

精子数の減少と運動性の強い障害はサウナをやめた後の3ヶ月後も持続しており、6ヶ月後に元のレベルに戻りました。

他にも論文②では

サウナへの1回の入浴のみで精子数が減少し、5週後改善しております。

ただし、論文③では

8人の健康な男性に1日30分間、2週間毎日サウナを経験してもらっても、精子数には有意差が出なかったとのことです。(ただし、精子運動の細かいデータのみ有意に悪化したようです。この悪化も可逆性であり、サウナ終了後2週間でサウナ前の値に戻っております。)

論文結果のまとめ

いずれも研究対象が少なく評価は難しいということはあるのですが・・・

サウナで精子に一定の障害が出る可能性があるとしても、いずれも可逆性

ということです。

可逆性とは「一定期間で元に戻る」ことを意味します。

これでとりあえず安心ですね。

日本メンズヘルス協会でも「適度な運動」などの健康的な生活は男性不妊の予防とされております。

サウナでの熱は確かに「造精機能」に障害を与えるのかもしれませんが、サウナにより血流がよくなることで「軽めの運動」のように良い影響を与える可能性もある、と考えられます。

そもそも、本場のフィンランドでは週に1〜2回サウナに入るのが一般的と言われておりますが、「サウナ=不妊の原因」であればとっくに国が滅びております。

フィンランドの出生率もその他の先進国と大きな変化はありません。

<参考HP>サウナイキタイ世界開発指数

「サウナの教科書」で加藤容崇先生も「形態異常が出る可能性もあるが、可逆的であり。きつめのズボンなどの他の影響の方が大きいでしょう」と言っております。

kindle版も出ているので読みやすいですのでおすすめです。

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医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか? [ 加藤 容崇 ]

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まとめ

基本的にはサウナに入っても大きな問題はないと考えられます。

個人的にはむしろメリットの方が大きいのではないかとさえ感じます。

ただし、

一応気になる人は(お金もかかるし)週1~2回程度に抑える

・妊娠を考えている時期は期間をもって控える

などの対応が適切であると思います。

では皆さん、良いサウナライフを。

今回はここまで。