- サウナに入るためにジムに入会しようかな。
- 水風呂はあるの？外気浴は？おすすめは？
- 運動後にサウナって問題ないの？
サウナ好きで運動も好きな人にとっては、サウナ付きのジムはとてもありがたい存在です。
しかし、サウナのあるジムは多く、その設備にはかなりのそれぞれの施設が違いがあります。
今回の記事では都内のチェーン展開しているジムに関して、それぞれの施設の大まかな特徴と設備（水風呂の有無・外気浴の有無）などを比較して、個人的なおすすめについて言及しています。
今回は都内のジムのデータをまとめましたが、他の都市でも同じような傾向になると思われますので、ジムに入会する前にぜひ参考にしていただければと思います。
サウナーにおすすめのジムはJEXER・ティップネス・ルネサンス
ジムサウナに何を求めるかでおすすめのジムは変わってきます。
今回の記事ではサウナの設備が整っているor金銭的な面（コスパ）からおすすめサウナを決定しました。
おすすめジム①JEXER｜サウナ設備が良い
まずおすすめジムの一つはJR東日本が運営するJEXERです。
次の項目で詳しく調査結果をまとめてありますが、サウナの設備が揃っている確率が最も高いジムです。
また、運営母体がJRだけあって駅からのアクセスが抜群に良いのも特徴です。
おすすめジム②ティップネス・ルネサンス｜コスパが良い
これらのジムは株主優待券でジムの利用ができます。
株主優待券は金券ショップやメルカリで1枚1000円前後で購入可能です。
1枚でジムもサウナも利用できるのでコスパ最高、レンタルタオルやレンタルシューズもついてきます。
利用方法は後ほど詳しく解説いたします。
有名チェーンのジムでのサウナ設備まとめ＠都内
次に東京都内のジムチェーンのサウナ設備をサウナイキタイを利用して調査しました。
まずサウナ付きのジムは231件でした。（2021.3.14時点）
そのうち有名ジムチェーンおよび、そのなかで水風呂・外気浴スペースの数をカウントしたものを下記で表にまとめました。
サウナあり | 水風呂あり | 外気浴あり | |
29 | 16 (55.2%) | 3 (10.3%) | |
28 | 17 (60.7%) | 4 (14.3%) | |
24 | 12 (50.0%) | 1 (4.2%) | |
19 | 5 (26.3%) | 1 (5.3%) | |
23 | 3 (13.0%) | 1 (4.3%) | |
14 | 10 (71.4%) | 0 | |
12 | 11 (91.7%) | 1 (8.3%) | |
11 | 9 (81.8%) | 0 | |
10 | 8 (80.0%) | 2 (20.0%) | |
1 | 0 | 0 | |
0 | 0 | 0 |
サウナのある施設は171施設、水風呂のある施設が91施設、外気浴スペースのある施設は13施設でした。
サウナがついているジム＠都内
全国の店舗数も多いセントラルスポーツ、コナミスポーツ、ティップネスにサウナが多いことがわかります。
また、様々な場所にあり利用しやすいJOYFITやエニタイムフィットネスなどには施設の大きさのためか、サウナがないことが基本のようです。
サウナと水風呂のあるジム＠都内
53.2%（91/171施設）の施設に水風呂が設置されています。
平均と比較し、メガロス・JEXER・東急・NASは水風呂がある確率が多いようです。
外気浴スペースのあるジム＠都内
7.6%（13/171施設）の施設しか外気浴スペースのある施設はなく、水風呂と比較してもかなり希少な存在です。
基本的には絶対数の多い、セントラルスポーツとコナミスポーツに少数あるようです。
特筆すべきはJEXERです。
都内の10店舗中２店舗に外気浴が設置されており、外気浴のある割合が20%という脅威の数字となっております。
ただし、外気浴のある施設でも水風呂がない施設もあるので注意が必要です。
サウナ・水風呂・外気浴が全て揃っているジム＠都内
下記の10施設が該当します。
もし水風呂だけでなく、外気浴も重要視しているなら、この中から選ぶといいでしょう。
- セントラルスポーツ上池袋
- セントラルスポーツ成城
- セントラルスポーツときわ台
- コナミスポーツ目黒青葉台
- コナミスポーツ府中
- コナミスポーツ稲城
- コナミスポーツ八王子
- ティップネス練馬
- NASリバーシティ21（＠中央区佃）
- JEXER新宿
- JEXER大塚
セルフロウリュ付きサウナのあるジム＠都内
セルフロウリュができるサウナ付きジムに関しては都内では5件しかありません。（2023.2.24時点）
| サトレ®︎ととのえる | 最寄駅：三軒茶屋、月会費：パーソナル・加圧トレーニング30分4回28,000円（※サウナ90分も含む） |
|---|---|
| med.南青山 | 最寄駅：表参道、サウナVIP会員：月会費30,000円（30分×4回分込み） |
| マジェスティ御成門クラブ | 最寄駅：御成門、月会費：ジム&サウナ会員15800円(税抜) |
| ASICS Sports Complex TOKYO BAY | 最寄駅：ゆりかもめ市場前駅、月会費：レギュラー会員24200円 |
| BVEATS|THE STAND & THE SPA | 最寄駅：代官山駅、月会費：月額16000円 |
いずれもやや高額のため、セルフロウリュに対して強い思いがない方以外にはあまりお勧めできないかも知れません。
サウナ付きジムに最安値で入る方法
特定のジムでは株主優待券を使ってジムを利用することができます。
この2つのジムは基本的に株主優待券があれば、タオル・ウェア・シューズ付きで利用できるます。
週に１回程度かそれ以下の頻度で運動したい方にぴったりです。
金券ショップやメルカリで比較的安価（1回分1000円前後、ティップネスの方がやや割高）で購入できますのでぜひ参考にしてみてください。
なお会員制ジムは月額料金はプランにもよりますが、およそ月額5000〜10000円程度が相場ですので、週に2回以上利用する場合は普通の会員登録の方が安い可能性もあります。
株主優待券の購入場所とその特徴
※メルカリに新規登録の際には招待コード「WHKGCM」を入力していただければ、入会時に500P（500円分）がゲットできます
- ヤフオク：購入に時間がかかるのと便利さではメルカリに劣るので、私はあまり利用しません。
運動後サウナの注意点｜休憩と水分補給はしっかり
軽めの筋トレや持久力のトレーニング後にサウナに入るのは基本的には問題ありません。
しかし、筋肉を増やしたい方が強度の筋トレの後にサウナに入ることは悪影響がある可能性もあるのでご注意ください。
どちらの運動でもサウナ前には少し休憩して、十分な水分補給をしてから入りましょう。
詳細は筋トレ後のサウナによるメリット・デメリットもご参照ください。
結論：サウナにおすすめするジム・フィットネス
JEXERは水風呂のある割合・外気浴のある割合が高く、全店舗とも駅から3分以内という好立地であることからかなり使いやすい施設です。
特に新宿・大塚の近隣にお住まいの方や通勤で通過する方にお勧めです。
月1−2回程度を利用予定のライトユーザーは株主優待件でティップネスやルネサンスを利用するのがコスパ◎です。
